คนเป็นแม่ กับการออกกำลังกาย

คนเป็นแม่ กับการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายไม่ยาก แต่สิ่งที่ยากกว่า คือ "การพาตัวเองมาออกกำลังกายต่างหาก" เราชอบบ่นว่าไม่มีเวลา .. แต่จริงๆเวลาเราถ้าจะแบ่งจริงๆก็พอมี #แต่เราไม่เคยแบ่งให้ตัวเองต่างหาก ถึงเวลาที่ต้องทำเพื่อตัวเองบ้าง เอาตัวเองมา gym ให้ได้ .. stay motivated แล้วเราจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจ ออกกำลังกายแล้วสดชื่น..นอนสบาย หลายเครียด รู้สึกสดชื่น...แทนที่จะเหนื่อย แปลกแต่จริง...กลับมามีแรงเลี้ยงลูกเพิ่มขึ้นมาก...หน้าตาสดใส สิวหาย ผิวสดใสมาจากข้างใน และที่สำคัญที่สุดคือ #ความรู้สึกรักตัวเอง ที่มันดีที่สุดเลยความรู้สึกนี้ ... เรารักลูกได้ รักสามี รักครอบครัวได้ แต่เราต้องรักตัวเองด้วย !! สิ่งที่ยากขึ้นมาอีกคือการผ่านเทรนเนอร์ไปให้ได้ในแต่ละวีค ...หากทำได้ อะไรก็ขวางเราไม่ได้แล้วเว้ยแกร !!! สุขภาพดีดี ใครก็มีได้ !! อยากให้คุณแม่มาลองออกกำลังกายกันค่ะ #ออกกำลังกายกัน #staystrong ด้วยความปราถนาดีจากใจ แม่ป่าน #เพจเลี้ยงลูกอย่างมีความสุข

เมนูแสนอร่อย…สำหรับเด็กแพ้อาหาร

วันนี้แม่ป่านอยากมานำเสนอเมนูอาหารสำหรับเด็กที่แพ้ TOP 8 ได้แก่ นมวัว, ไข่, แป้งสาลี, สัตว์น้ำที่มีเปลือกแข็งหุ้มและหอยต่างๆ,ถั่วเหลือง,ปลา, ถั่วลิสง และถั่วเปลือกแข็ง มาแชร์ค่ะ นั่นก็คือ แต่น แตน แต๊น           “ก๋วยเตี๋ยวหมูสับรวมพลังผัก” โดยเมนูนี้ไม่มีส่วนผสมของอาหารที่เสี่ยงต่อการเกิดภูมิแพ้เลย เหมาะสำหรับน้องที่แพ้อาหารหลายชนิด หรือคุณแม่ที่กำลังมองหาเมนูใหม่ๆ สำหรับเด็กที่แพ้อาหารค่ะ มาดูกันเลยว่า ทำอย่างไรบ้าง ส่วนผสม : 1. เส้นก๋วยเตี๋ยว (ยี่ห้อ อยู่เย็นเป็นสุข) 2. หมูสับ 3. เห็ดโคนญี่ปุ่น 4. ข้าวโพดอ่อน 5. ผักปวยเล้ง 6. กระเทียม 7. น้ำมันหมู หรือ น้ำมันรำข้าว 8. ปรุงรสด้วยเกลือ Tips : 1. เส้นก๋วยเตี๋ยวนั้นทำจากแป้งข้าวเจ้า เหมาะกับ #เด็กที่แพ้แป้งสาลี (ทานเส้นก๋วยเตี๋ยวแทนเส้นบะหมี่) หรือ #เด็กที่แพ้ถั่ว [...]